Ako ste nervozni kada dođe ponedeljak: Evo nekoliko savjeta kako se izboriti sa nedjeljnom tenzijom zbog posla

Da li vam se dešava da nedjeljom osjećate tenziju jer od sutra počinje nova radna nedjelja i morate da idete na posao?

Psiholog kaže da te osjećaje može imati svako bez obzira na iskustvo koje ima kada je despresija ili anksioznost u pitanju i predlaže šta činiti da se nelagoda otkloni.

Možda biste željeli da imate više vremena za odmor, za sebe i porodicu ili jednostavno osjećate preveliki pritisak na poslu, zbog čega vam se pred početak radne nedjelje javlja anksioznost.

Istraživanje sajta Monster pokazalo je da čak 76 odsto ljudi nedjeljom osjeća tjeskobu zbog nove radne nedelje, a psiholozi napominju da ona može imati razne psihičke i fizičke posljedice.

“S obzirom da vikende uglavnom provodimo sa porodicom i u ulogama koje nam odgovaraju, teskoba koju osjećamo u nedjelju najviše je povezana sa izbacivanjem iz tih i vraćanjem u uloge koje nisu u skladu sa nama samima i našom suštinom”, objašnjava psiholog Ejmi Kirbas.

Ona dodaje da je ta teskoba zapravo “taktika preživljavanja” koju su ljudi usvojili kako bi mogli da razmisle o potencijalnim opasnostima i da ih izbegnu. Ta taktika je rezultat sati koje u savršeno nedjeljno popodne provodimo brinući oko radnih projekata, kolega na poslu, preranog buđenja ili putovanja na posao, u vreme kad bi trebalo da se opustimo.

Iako se, kaže Kirbas, ta tjeskoba razlikuje od osobe do osobe, ovo su emocije koje ljudi uglavnom doživljavaju nedjeljom:

– Anksioznost

– Strah

– Razdražljivost

– Ogorčenost

– Ljutnja

– Tuga

– Usamljenost

– Depresija

Nedjeljna teskoba može uzrokovati i fizičke simptome poput nemira u želucu, glavobolje, nesanice, napetih mišića i umora. Ovo su simptomi koje može imati svako, bez obzira na to da li je kod osobe ustanovljena anskioznost ili depresija.

“Te osjećaje može imati svako, bez obzira ima li istoriju ili trenutno iskustvo depresije ili anksioznosti”, rekla je Kirbas i savjetovala nekoliko koraka koji mogu pomoći kod nedjeljne teskobe, prenosi Kurir.

Isplanirajte vikend

U kalendar upišite stvari u kojima ćete uživati od petka uveče do nedjelje uveče. To može biti bilo šta, od planinarenja, posete prijateljima ili koncerta, do odvajanja vremena za čitanje dobre knjige.

Zapisujte svoja osjećanja

Kad ste pod stresom ili ste zabrinuti zbog nadolazeće radnje nedjelje, zapišite ono što osjećate jer nekima i samo priznavanje onoga što se dešava pomaže da se umire.

Učinite da ponedjeljak bude lijep dan

Ako jedan dan u nedjelju na poslu, na primer, kupujete ručak, neka to bude ponedjeljak, ako jednom nedeljno idete na piće sa prijateljima, učinite to ponedjeljkom. Pretvorite prvi radni dan u dan kojem se veselite, umjesto da od njega zazirete.

Dajte sebi vremena za odmor

Tijelu treba san, ali mu treba i odmor – a to su dve različite stvari. Mnogi svoj posao i produktivnost doživljavaju kao nešto što treba da traje cijeli dan, zbog čega im uzrokuje mentalnu iscrpljenost i fizički umor. Zato je potrebno odvojiti vrijeme u danu u kojem nećemo raditi baš ništa.

Izvor: Kurir